小心 別被鐵腿騙了！
凃俐雯
發表於 2015/06/24
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（圖片來源：123RF）
小薇是一個熱愛鐵人三項運動的上班族，但是自從一個多月前騎了一百二十公里的車之後，就開始出現兩邊膝蓋輕微疼痛，和明顯的雙側大腿肌肉痠痛僵硬的症狀，爬樓梯時感覺大腿緊繃和膝蓋怪怪的，她認為這只是一般劇烈運動過後的「鐵腿」而已，經過伸展和冰敷之後就感覺好很多了。所以，三周前她又去騎了一段蠻有挑戰性的山路，回來之後，大腿肌肉雖然依舊痠痛，但沒有那麼不能忍受，反而是右邊膝蓋的疼痛逐漸明顯加重，只要坐著一會兒，站起來的瞬間膝蓋就會突然一陣劇痛，騎車的時候因為怕痛右腳就不太敢用力踩，騎的越久越痛，且運動後右膝都會有一點點腫脹。即使如此，小薇還是不以為意，上個周末她參加了一個路跑賽，帶著疼痛的右膝跑完了半馬，最後膝蓋腫起來，隔天上班連走路都痛到不行。因為膝蓋嚴重發炎，必須得休息和治療，所以，小薇就不得不忍痛放棄下個周末她期待很久的沖繩自行車環島活動。
一開始小薇的問題只是一般的運動後痠痛，後來卻已經出現了運動傷害，然而小薇卻還是不知不覺，因此錯過了治療和休息的黃金時機，如果可以及早發現問題並不單純，馬上休息且接受治療的話，就不會導致病情越來越嚴重，也可以縮短康復的時間。所以，到底要怎麼區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」呢？一般正常「運動後痠痛」的特徵疼痛對稱地出現在身體兩側，疼痛出現的部位較多處，不會只是局部的單一痛點，痠痛的感覺位於肌肉內，不在關節內或者關節附近，且疼痛的程度會逐日減輕，如果熱身開來之後去運動的話疼痛感會降低，此外，這樣的疼痛並不會改變平時的運動姿勢。「運動傷害」的特徵
疼痛部位是比較局部的，感覺常常是一個點或者一個部位，比較不會是一整片的痛，疼痛不對稱的出現在身體的某一側，疼痛感覺是靠近關節或者就在關節內，且疼痛的程度不會減輕，甚至會逐日加重，此外，運動傷害會改變原本的動作型態。
就小薇的案例來分析，一開始是兩邊大腿肌肉緊繃和雙膝痠痛，而且疼痛逐漸減輕，這都符合一般運動痠痛的特徵。但是，後來疼痛集中在右膝關節，且逐日加重，還出現不敢將力量踩在右腳的情況，這就是運動姿勢因運動傷害而改變的警訊，其實這個時候小茹的右膝就已經出現運動傷害了，應該要馬上接受治療及休息，而不應該再繼續參加路跑賽。因此，自己的身體要自己注意，自己的運動傷害最好可以及早發現，只要認清「運動傷害」和「運動後痠痛」的不同點，運動傷害也是可以早期發現，早期治療的喔！
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